Почему люди, которые живут в местах с самой высокой продолжительностью жизни 0 не посещают спортзалы, не тягают штанги и не платят огромные суммы за абонемент.
Если вы заботитесь о своём здоровье, то вам не обязательно посещать зал, мучить себя на беговых дорожках и на других тренажерах. Ведь не обязательно заниматься спортом только в спортзале, займитесь лучше делами по дому, но без помощи различных вспомогательных устройств.
Ученые, которые занимаются исследованием многолетней жизни, пришли к выводу, что физические нагрузки, которые формируются при движении во время вашей повседневной жизни, вполне способны увеличить продолжительность жизни.
Скорее всего такой стиль не подходит для многих людей, ведь в наши дни мало кто занимается работой на свежем воздухе, мы привыкли к офисной работе. Буквально 100 лет назад работа в сидячем положении составляла около 10% от общего числа, а теперь этот показатель равен 90%.
Как же теперь нам быть?
Не стоит грустить, вы всегда можете добавить в свою работу побольше движения, какой бы сидячей она у вас не была.
Первый из способов сделать вашу жизнь более подвижной, начните водить детей в школу пешком, если она не слишком далеко, можно прогуляться в магазин или на велосипеде. Идеально было бы конечно ездить на велосипеде на работу.
Исследования доказали, что если вы проходите пешком в день около 15 минут, уже этот фактор может значительно улучшить вашу жизнь.
Даже если ваша работа находится слишком далеко, то прогуляйтесь после неё, найти время для прогулки можно практически всегда.
Американские ученые показали, что еженедельная ходьба на протяжении пяти часов может значительно уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже рака. Даже ходьба на протяжении двух часов в неделю может уменьшить риск появления серьёзных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
Если же погода не позволяет вам долго гулять, старайтесь хотя бы на 3-5 минут вставать и двигаться каждый час во время рабочего дня.
Помните о том, что наши тела были созданы природой не для того, чтобы сидеть на одном месте, простые, естественные движения позволят вам прожить долгую и здоровую жизнь.
