Чтобы снять напряжение в шее и плечах, делайте эти 11 упражнений .Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли.
Ключевое слово здесь «регулярные».
Чтобы снять напряжение в шее и плечах: Вот несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.
Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.
Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.
Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.
Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.
Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.
Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.
Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.
Это движение снимает напряжение в плечах.
Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.
Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.
Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.
Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.
Это очень интенсивная растяжка для плеч.
А у вас есть еще какие-нибудь проверенные упражнения для шеи и плеч? Расскажите о них в комментариях и поделитесь этой статьей со своими друзьями.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
С уверенностью можно сказать, что в современном мире можно следить за каждым человеком и все…
Каждый из нас любит животных, конечно, у каждого свои предпочтения. Кому-то нравятся кошки, кто-то любит…
Даже сегодня ученым до сих пор не удается разгадать многочисленные феномены, которые происходя в мире.…
На планете существует и сегодня множество факторов, которые ученые не могут объяснить, но это еще…
Феномен пророческого предвидения и ясновидческих снов часто называют «внутренним чутьем» или интуицией. Великих пророков Будду,…
Галлюцинации: болезнь или необъяснимое явление? Болезни мозга Галлюцинации, по словам ученых, это всего лишь одно…