Даже небольшое обезвоживание может вызвать эмоциональные нарушения. Вот как можно с этим справиться.
Поднимите себе настроение
Многие, когда чувствуют сонливость, тянутся за чашкой кофе. Но причина эмоционального выгорания может быть в обезвоживании организма. А значит, бороться с этим недугом надо другим способом.
Ученые выяснили, что недостаток воды плохо влияет на настроение человека и угнетает психическое состояние. А люди, которые пьют больше полезной жидкости, чувствуют себя намного бодрее и веселее.
Пить надо больше
Китайские врачи рекомендуют выпивать не меньше двух литров воды в день. Именно достаточное количество живительной влаги позволяет организму успешно бороться с вирусами. А крепкий иммунитет – залог хорошего здоровья и настроения.
Но одним питьем не обойтись. Чтобы вода начала приносить еще больше пользы и выводить из организма токсины, нужно попотеть. Для этого подойдут легкие физические нагрузки, после которых настроение точно будет лучше.
Простой способ
Из-за нехватки жидкости замедляется обмен веществ в организме. Все это логично приводит как к снижению иммунитета, так и умственных процессов. Для восполнения жизненных сил китайская медицина рекомендует начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном и пить достаточно жидкости в течение дня.
Российский врач-сомнолог Екатерина Племянникова напоминает, что самое популярное средство для поднятия настроения – кофе может нанести обратный эффект. По ее словам, более одной-двух чашек в день кофе отрицательно сказывается на сердце и сосудах. В этом случае лучше заменить кофеин обычной водой или, в крайнем случае, травяным чаем.
