Дневной сон.Польза дневного сна,что будет если спать днем 30 минут.Мы должны спать дважды в сутки?Предубеждение против дневного сна, наконец, начинает развеиваться — и на то есть веские причины.Тайм-аут в течение дня дает гораздо больше, чем просто быстрый заряд энергии. У дневного сна есть много других преимуществ. Итак, что говорит новейшая наука?
В отличие от 85% всех видов млекопитающих, люди спят только один раз в день. Ученые не уверены, естественен для людей монофазный сон (в отличие от полифазного) или это сделало современное общество. Несмотря на это, ясно, что мы не высыпаемся. Почти треть людей говорят, что им не хватает сна.
Дневной сон может облегчить наш так называемый дефицит сна, но он также может сделать более продуктивным наш мозг, в том числе усовершенствовать творческое решение проблем, словесную память, перцептивное обучение, объектное обучение и статистическое обучение.
Он может помочь в математике, логических рассуждениях, времени реакции и распознавании символов. Послеобеденный отдых улучшает настроение и убирает чувство сонливости и усталости.
Мало того, что сон полезен для нашего сердца, артериального давления, уровня стресса и, что удивительно, даже для контроля веса. Теперь вам не нужно искать оправдания, если хотите немного вздремнуть.
В исследовании, проведенном в Греции, исследователи обнаружили, что взрослые мужчины, которые дремали после обеда три раза в неделю, имели на 37% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с мужчинами, которые не выделяли время на короткий дневной сон.
Во многих странах принято отдыхать (сиеста) после обеда, и, по совпадению, почти во всех таких странах очень низкий уровень смерти от сердечных приступов. На другом конце шкалы такие страны, как Великобритания и США.
В этих странах основной причиной смерти являются сердечные приступы, и, как большинство из нас знает, ни одно из этих двух обществ не выступает за дневной сон. Фактически, короткий сон во второй половине дня может стоить вам работы.
Новаторское исследование NASA 1995 года изучило благотворное влияние дремоты на 747 пилотов. Каждому участнику позволяли спать в течение 40 минут в течение дня, в среднем по 25,8 минут (что почти правильно).
Отчет «продемонстрировал улучшение показателей бдительности с 16% в среднем времени реакции до 34% в промежутках по сравнению с группой без отдыха».
Исследование 2008 года показало, что дремота лучше, чем кофеин, когда речь идет об улучшении вербальной памяти, двигательных навыков и восприятия. Исследователи спали 60 — 90 минут.
Чашка кофе выпивается быстрее. Но, как отмечалось в исследовании, кофеин, как известно, ухудшает обучение двигательной последовательности и декларативную вербальную память.
И да и нет. Даже короткий 20-минутный сон во второй половине дня может обеспечить все преимущества сна, которые уже упоминались. Тем не менее, продолжительность вашего сна будет определять, какие преимущества вы можете получить. Сон можно разбить на разные категории:
Исследования показали, что сон в течение 60-90 минут может оказать существенное влияние на мозг с точки зрения решения проблем. НАСА провело свои собственные исследования, и они получили тот же результат.
Дневной сон не для всех. Например, когда некоторые люди спят в течение дня, они испытывают трудности с засыпанием ночью, и это, в свою очередь, может привести к бессоннице.
Некоторые люди чувствуют себя прекрасно, когда просыпаются утром после долгого сна, но если они немного вздремнут днем, то чувствуют себя оглушенными и часто испытывают трудности, пытаясь сосредоточиться.
С уверенностью можно сказать, что в современном мире можно следить за каждым человеком и все…
Каждый из нас любит животных, конечно, у каждого свои предпочтения. Кому-то нравятся кошки, кто-то любит…
Даже сегодня ученым до сих пор не удается разгадать многочисленные феномены, которые происходя в мире.…
На планете существует и сегодня множество факторов, которые ученые не могут объяснить, но это еще…
Феномен пророческого предвидения и ясновидческих снов часто называют «внутренним чутьем» или интуицией. Великих пророков Будду,…
Галлюцинации: болезнь или необъяснимое явление? Болезни мозга Галлюцинации, по словам ученых, это всего лишь одно…